Syster Mellan: Svårt men roligt!

Så, då har jag försökt lära mig nått nytt! Var på Löpteknik-kurs i går.Markus Stålbom från Västerås höll i kursen. Min födelsedagspresent från mina kära systrar!

Åkte hemmifrån vid 11. Kändes lite pirrigt. Skulle jag hitta dit? Vad för folk kommer vara med på kursen? Kan alla redan? Jag kan ju inget av det här!

Väl framme, och när alla hade kommit, var vi alla motionärer. Vi började med att värma upp i 3 min, sen blev vi filmade. Gick in och Markus berättade om vem han var och vad löpteknik går ut på. Sen fick vi se hur det såg ut när vi sprang. Jag var en typisk hälisättare! Långa steg, med lite upphopp och för rakt bakre ben. Markus kollade mark-kontakten, som ska vara ganska låg, godkänd någonstans på 7, jag hade 9. Men det var ju innan vi hade tränat in den nya tekniken....
Ut igen och göra övningar. Vi fick öva på att springa på 180 i kadens, lyfta foten från marken och tänka att man springer i en box. Jag hade svårt för att lyfta, var mycket enklare att sätta ner foten isället. Vi fick göra övningar tillsammans, bla. lyfta tån uppåt när kompisen höll emot, lyfta hälen mot rumpan,kompisen höll emot, och känna skillnaden när man sprang direkt efteråt. Vi fick hålla händerna över huvudet, springa och lägga händerna framåt för att se vad som händer. Armar bakåt, springa, armar framåt springa, blunda och springa i uppförsbacke. När övningarna var klara var det dax för filmning igen. Hur skulle det gå. Tror att jag var den som hade svårast att klara av det, var för rädd att släppa kontrollen....kan nog stämma. När vi fick se filmen var det stor skillnad! Jag satte i foten mer mitt på, men tryckte fortfarande i från lite för mycket. Mark-kontakt på 7. Kändes väldigt bra! Nu gäller det bara att öva in rätt teknik här hemma. Får väl be någon filma mig med jämna mellanrum!?
Kursen slut! 3 timmar gick jätte fort! Vädret var strålande och Skatås hade fina banor, var bara tvungen att pröva deras milspår. Det var väldigt mycket backar, hua!
Sträcka: 9,72 km
Tid: 55:22
Snitt: 5:42/km
Snittpuls: 151
Var hemma igen vid 18.30 en lång men härlig dag!