Uppjogg 2km
80m x 3 koordination
500m x 5 intervall 1 min ståvila
2 km nedjogg
och så här gick det:
Ställa in Garmin. Check!
Trycka "kör pass" Check!
Sprang nästan 1 km - Varför går inte klockan??? Åh,neeeej trycka på start kanske??
Startade Garmin efter 1 km - sprang 1 km + 80 m x 3
Dax för intervall. Tryckte igång. Mäh - nä, startade den...? Ja, nä, jo. Nä nu tryckte jag bort första intervallen och första ståvilan.. klantskalle.
Aaaaahhhh, jahapp hoppar väl rakt in i andra intervallen.
Rusar på - eller springer jag jättelångsamt?? Hur långt är 500 m?? PIIIIIP Äntligen ståvila.
Piiiiiip. Va - har 1 minuts ståvila REDAN gått?? Fortsätter springa fort.. Nä vad tunga ben, jag är en elefant - korsad med en sengångare...Piiiiip. Aaahhh ståvila. Piiiiip. Härreguuu den här minuten ståvila var nog bara 30 sekunder.
Jobba nu då långskånksben!!piiiiip. Hänger över ett räcke och flämtar.Piiiiip.
2 km nedjogg äntligen.
det blev bara 4 intervaller. Totalt 7 km.
Första intervallen - när jag inte sjabblade, gick på 5:09 min/km
2:a 5:28 min/km
3:e 5:26 min/km
4:e 5:04 min/km
Uppjogg 2 km på 6:17 min/km
nedjogg 2,10 km 5:54 min/km
Snittpuls: 163
Maxpuls: 176
Fråga: Räknas ståvilan in i totalen??? Eftersom den hamnade på 6:23.. Eller är det strulet i början som höjde upp resultatet?
1 kommentar:
Vad snabb du är! Om du har autostopp på på Garmin ska väl inte ståvilan räknas in?
Du är duktig!
Skicka en kommentar