ähum..
mja. Jag ÄR ju inte snabb..
Uppjogg. 3,5 km 21:22 (målbild 21=godkänt va?)
Intervall 4 st 200 m med 30 sek vila mellan x 4pass 90 sek vila mellan passen. Målent skulle vara 50sek på varje 200m. Två av intervallerna hamnade över minuten. Och den snabbaste på 55 sek. Inte godkänt..
Nerjogg 2 km på 11:10. Mja. Sprang lite för fort här. Skulle vara på 12..
Bättring nästa gång!!
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
1 kommentar:
Vad följer du för program nu? Eller har du börjat ladda för nästa halvmara och kör om programmet du körde sist?
Själv är det mest TVprogram som jag kör...
Skicka en kommentar