långpass

Lördag - Årstaviken. 10,5 (?) km. 1timma och 8 min. Tar lite tid i snömodden.
Tog ett par steg framfotslöpning, men det var bara att glömma - AJ mina vader, känns fortfarande efter förra passet.
Mysigt pass ändå, solen höll på att gå ner, många var ute och promenerade, några löpare. De som är ute och springer nu är sådana somn springer fort - utom jag. Jag blir omsprungen en hel del.

Måndag - Corepass på F&S. Känns nyttigt för löpningen att stärka upp kärnan! Balansen var inte på topp. Körde i mina fivefingers - funkade bra. Ska fortsätta med både pass och skorna.

Ikväll ska det blir fartlek. Börjar peppa mig själv redan nu, så jag inte bestämmer mig för soffa och rödvin istället.

Veckans plan:
Tis 10+20+10 fartlek
Tors distans 38 min + styrka 10-15 min (skulle kunna bli hem från jobb+ styrka hemma kanske?)
Lör långpass 65 min