Så, då var det dax igen. Svårt att hinna med att blogga, kvällarna går så fort. Just nu håller vi på med att måla grunden på huset också. Men lite löpning hinnar man ju alltid med ;)
I onsdags tog mannen på sig sina löparskor och ville ha med mig på en runda. Han har sprungit på löpband ett tag men det var många, många år sedan han tog en "riktig" tur. Jag följde såklart med! Vi sprang nästan 3km. Jag tyckte nog att han startade lite för hårt och det visade sig den sista km att han inte riktigt orkade hålla det tempot. Men jag tycker han var duktig!
När jag ändå var ombytt var det ju lika bra att ta en runda själv också. det blev en runda på:
sträcka: 10,36km
tid: 56:37
snitt: 5:28/km
snittpuls: 139
I torsdags var det så bra löparväder så då var det bara att ge sig ut igen. Var sugen på att springa i skogen för att se om höger sida mår bättre av det. Tog allén bort till Gula spåret och körde ett varv där och sen hem igen. Var allt lite seg i benen idag! Det blev:
Sträcka: 12km
tid: 1:09
snitt:5:46
snittpuls: 141
Och så idag då! Trögt att gå upp på morgonen. Vi var ute och tvättade på huset till efter 22 igår. Innan barnen och vi kommit oss iordning var det sent... Men, men på med löparkläderna. Har läst någonstans att det skulle vara bra att köra 15x15x15 (15 sek löpning x 15 sek joggvila x 15 upprepningar), så då var det dax att pröva det. Ställde in Garmin och stack iväg. Konstigt att det kan kännas så olika. 15 sek löpning ok, 15 sek vila oj vad fort det går. Någonstans vid 11:e upprepningen började det kännas tungt, uppför och motvind, men jag försökte och höll ut. När 15:e var klar var det löpning hem som gällde.
Nu känns det helt ok. Ska försöka måla lite på grunden idag också!
Dagens resultat:
Sträcka: 5,38km
tid: 27:45
snitt: 5:09/km
snittpuls: 151
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar