Syster Lillan: Japp fortfarande springer (joggar dårå) jag!

Det blev ett ofrivilligt uppehåll. Först smärtor i foten som dessutom svullnade. Jag borde verkligen kolla vad som egentligen är fel..
Sen ont i halsen och upptagen med jobbgrejer på kvällen.

Julafton kom jag äntligen ut!! En minitur på lite drygt 4km. Mötte bara 5 personer. För kallt för mig insåg jag efteråt. Ont i lungorna. Att klä sig varmt är inga problem, men luften man andas in är lika kall ändå. Har satt allt kallare än -10 som gräns för när det får bli löpband istället.

Suttit hemma, inne, ensam med barnen flera dagar. Storasysters feber vill inte försvinna. Och mannen hänger med sin lillebror i skidbackarna. När de kommer hem kryper det i kroppen, inga problem att ta mig ut då.

Annandagen var det bara -6. Klädde mig lika varmt som på julafton= för varmt. Tog min gamla 5km-runda. Slipprigt här och där. Fattar inte hur syster Mellan kan hålla sina snabba tider till och med på vintern??!! Superwoman..
Nöjd med att ha kommit igång igen.

Och idag! Körde samma varv som igår. Kändes lättare idag, hade musik i öronen, kanske behövdes. Tidsmässigt vet jag inte om det gick snabbare. Garmin mätte lite olika på dagens och gårdagens identiska rundor.

Behöver springa två rundor till (12 km tror jag) innan den 1/1 - vill ha sprungit mer än 200km mer än förra året.

Funderar på mål för 2011. Tänkte inte inkludera Gbgvarvet bland målen - känns tveksamt.
Springa 800 km? 1000 km? Milen under 55 :)

Syster Mellan: Löpband....

Fortfarande kallt -14. M skulle till gymmet, följde med. Startade bandet och började springa. "Lilla kycklingen" visades på tv:n. Försökte byta kanal, det gick inte, efter 2 km bytte jag band! Kände mig stark idag. Ökade farten, den längsta tiden låg jag på 5:05 sen ökade jag farten mot slutet. Sprang tills M hade tränat klart. Det blev 15km. Hade nog kunnat fortsätta en stund till. Lycka!

Syster Mellan: God Jul!

Vi firade med min familj förra helgen, så julafton skulle bli tillsamans med makens familj. Lovat att göra Ris a la Malta och grönkålsrullar. Ibland ångrar jag att jag är lite för snabb att lova, hade jag inte sagt något så hade ingen förväntat sig något, och jag hade inte kännt någon press att de måste bli färdigt och ätbart. För att få kraft till dagen startade jag med en löparsväng. Tog på mig nya broddar och lånade dotterns "rånarluva". Hade den över munnen hela passet. Snuvan rann inte som den brukar, undra om den lite varmare luften gjorde sitt? Vid vissa partier i löpningen kändes det som hela luvan åkte in och ut ur munnen, lite tugnt att andas med andra ord. Passet blev 10km, känns bra! Såg på julkalendern, åt frukost, gjorde Ris a la Malta, gjorde grönkålsrullar, åkte och letade efter öppna blomsteraffärer, napp på tredje stället! Det blir nog en bra Julafton....God Jul!

Syster Mellan: Löpband

Maken skulle till gymmet och springa, jag hängde på. Satte farten på 5:10/km. Hjälp vad tugnt det kändes. Svårt att andas, ååå va varmt. Sneglade på maken, skulle han stoppa på 5 km? Nä, 7km då? Nä, visste att då blir det 10km. Jag kan ju inte stanna före honom! Så det var bara att bita i hop och springa. Kom 13km och höll på i 67 min. Nu är jag trött! Vila i morgon!

Syster Mellan:Snöfall....igen

Kall dag, lite varmare nu på kvällen, "bara" -10. Trögt att ta på sig och komma iväg. Var ombytt vid 19 tiden, bara sätta på pannlampan och iväg. Kändes som jag inte kunde andas. Första km var jätte jobbig, sen lättade det lite. Det var kallt i ansiktet, kände att snön frös fast. Det blev såntdär konstigt tunnelseende med ljuset från lampan. Sprang upp till korsningen, trodde det skulle bli 5km.....bara 4,5 vände i alla fall. 9km när jag nästan var hemma! Träningsvärk i vaderna, det var ett tag sen. Måste väl bero på hjulspåren i snön då? Trött, men nöjd!

Syster Mellan: Mer snö!

Ja, nu räcker det väl? Snö igen! Går snart inte att skotta bort den för det är så stora högar. Trodde förra året var ett extrem år, men det ser ju nästan lika dant ut i år också! Det blir lite jobbigt att springa. Oplogade gångbanor och vägar. Sladdrigt runt fötterna och speciellt under fötterna. M skulle till sin träning, så jag tänkte att det är väl lika bra att jag sticker ut på en runda, så kan jag ju åka med honom hem sen.
Det var tugnt idag! Sladdrigt och snöigt. Jobbigt med snö i ansiktet hela tiden och så var det lite kallt, inte jätte men -7 i allafall. Kändes otroligt skönt när Garmin sa att vi lagt 10 km bakom oss och väldigt passande så var jag utanför mannens träningslokal just då. Skönt att ha gjort passet. Nöjd och glad!

Syster mellan:Gbg- varvs träning

-2 här hemma, -4 på väg till träningen. Snöfall och moddigt på vägarna. Letade lite efter broddar igår. Första stället hade slut på dom och andra stället hade, men rekomenderade inte att jag skulle springa med dom. Skulle komma in nya på tisdag, kanske jag skulle önska mig några av tomten?
Blev alltså löpning utan broddar idag 11,98km kan nog säga 12km, vi var ute i 1:05 snitt på 5:31 . Kändes ganska lätt, lite jobbigt i uppförsbackarna, men nu vet jag ju att jag sackar där så det är ju bara att kämpa på. Måste bli bättre där! Lite sladdrigt att springa, men jag tror inte att broddar hade hjälpt mot det ändå. Saknade Lillan trodde kanske att hon skulle dyka upp ;)

Syster Mellan: Lite fusk + gemensamhetsträning

Igår kändes det som jag körde ett fusk pass. M tränade och jag skulle ut och springa. Lite bara för att få igång kroppen efter i söndags. Tänkte ta runt milen, men fick inte tag på M. När han ringde hem hade han tränat klart, skulle bara handla lite innan hemfärd. Sa att jag springer dit, är där om ca 15min. - 11 el-14 kommer inte ihåg. Sprang ner till stan, bara nerförsbackar lite över 3km. Kändes lite fuskigt. M kommer ut ur affären när jag svänger in på parkeringen, vältajmat! Tid? 14:58 :)

Idag var det gemensamhetsträning. Blev sen hemifrån, slängde på mig kläderna och stack. Nej, glömde Garmin hemma, hinner inte hämta. Ingen annan hade med sig någon GPS heller, men de uppskattade sträckan till ca 13km. Tror kanske att det var lite kortare. Hade aldrig sprungit där förut, men det var en go runda. Vi var bara fyra stycken som sprang, två med broddar, två utan. Jag halkade i en nerförsbacke, la mig raklång. (Ja, jag var en utav dem som inte hade broddar). Kändes lite i ryggen och vänster skinka, men det gick bra att fortsätta springa. Nu känns det lite mer, undra hur det är i morgon :(

Bättre att springa på isen och ha det glatt, än gå i lera och sörja!

Syster Mellan: Tävlingsdax....

Kallt, snö, mörkt....tredje advent. Gick upp vid 7 åt frukost, började ladda för tävling. Vi samlades vid 8:45, åkte till Ryda. Träningstävling på G. Sträcka 11,6km, enligt arrangörerna -11. Prov sprang lite, kändes ok. Inte sååå kallt :)
Starten gick. Sprang nog lite för fort första km 4:17, andra km lite långsamare 4:35, sen gick det ytterligare lite långsamare, hamnade på ett snitt på 4:46. Kändes trögt vid 8-9km. C ,en klubbkompis, peppade mig de sista km. Tur annars hade jag nog inte orkat in i mål. Tappar fart i uppförsbackarna, vet vad som måste tränas mer....backar! Kanske plankan kan hjälpa eller vad tror du Lillan? Förra tävlingen låg jag bakom en man hela vägen, denna gången låg jag före honom hela vägen, men när det var ca 800 m kvar kom han och sprang om mig :( Orättvist!!!! Fast jag var första dam över mållinjen, får väl trösta mig med det :)

Syster Mellan: nattsvart o solsken

Tisdag, Garmin oladdad, fick sitta i kontakten en stund. Klockan han nästan att bli 19. Mörkt och snöigt. Gick jätte bra att springa på vägen första biten, sen tog gatlyktorna slut och jag hade ingen pannlampa. Såg inte så värst mycket framför mig och det blev lite halvläskigt. Blev ialla fall 7 km innan jag var hemma igen.

Torsdag, Idag lyser solen och vägarna är relativt nyplogade. Men det kändes trögt idag. precis som om kroppen inte kom i gång ordentligt. Snön gnistrade och det var ganska kallt ca -6. Tvingade mig själv att fortsätta. Trodde sträckan skulle bli 11km men Garmin sa 10, får väl tro på det då :( Kändes som.....ja väldigt långt.

Syster Lillan: Nattugglor

Eller nja. Inte riktigt natt. Men att springa vid 21 i vintern känns som natt. Inte många andra joggare ute heller.
Vi konstaterade att det är bra att boka in tid. Då är det svårt att backa ur. Man paltar på sig- lager efter lager och ger sig ut med rykande andetag. Drygt 6,5 km blev det. Och lite lyckorus när man knarrar hem med kalla lungor.

Bra med mjukt underlag! Sämre med ställen där det är för mjukt underlag. Vrickde nästan vristerna ett par gånger.

Dags att bänka sig. Skoja bara - menade så klart, dags att planka sig!!

Syster Mellan: Hakar på!

Mannen skulle till gymmet idag också. I morgon kan jag inte springa, kanske lika bra att ta ett pass idag då? Känns så himla mycket lättare att springa och sen åka med mannen hem. Tycker det är tråkigt att veta att det är 3km uppför sista biten. Nää, på med kläderna och iväg! Om det var sladdrigt igår, var det mycket värre idag! Oplogat nästan överallt. Försökte springa på trottoarer, men fötterna åkte hit o dit. Försökte springa i bilspåren, gick ganska bra, men flyttade mig så fort det kom en bil. Blev en del snö runt fötterna, men idag är det ju inte så kallt. +-0 och snöfall.

Nu har plogen kört på gatan, så nu är det på med ytterkläderna och skotta tunga vallar! Sen hoppas jag dagens träning är slut! :)

Syster Lillan: Perfekt avslutning på veckan

Hade bokat in en kompisrunda idag.
Lite känningar i knät sen igår, men tog på zon och hoppades på tur. Anade att milrundan var riskabel för knät idag.
Lite varmare ute= moddigt. Mötte upp mitt sällskap - som ville ta kortrunda. Det kändes bra!
Vi ökade på med en liten extrasväng längs med kanalen.

En trevlig babblig runda på 7 km i slirigt väglag! och knät känns ok. Kropp glad, jag glad!
Och äntligen kommit över 600 km. Förra året slutade på 437km. Klarar jag nå 637 innan årets slut tro?
(Jämfört med vissa andra (Syster Mellan ca 1300km) låter det ändå futtigt)

Dags för mördrarplankan. Sen dusch. Hur länge klarar Mellan plankan? ;)

Syster Lillan: Pelles skidfärd

Eller i alla fall kändes det som en vintersaga i morse. Lager på lager, tjockmössa på huvudet, musik i öronen för ovanlighetens skull.
Tassade iväg på slirigt underlag i -8. Lungor fyllda av kall luft och några Stockholmsbussar.
Tempot blev vintertempo, med relatvit låg puls. Fick pulsa här och där som ännu ingen hade trampat upp.
Efter 2 km hade jag återfått fingrarna, borde ha mer på än fingervantar.
Inte många joggare ute, fler som drog pulkor med barn däremot.
Trapporna gick segt, knät kändes av sista biten i uppförsbacken.
Hemma. Kör plankan. Sen kan dagen kan börja.

Syster Mellan: Segt men säkert nyttigt

Lördag, mannen ska åka till gymmet. Kanske jag skulle ta mig en tur och sen åka med honom hem? Ja, varför inte? Tänkte springa hemifrån när det var 1,5 tim kvar tills mannen skulle vara klar. Blev lite försenad, så det blev 1.15. Kallt idag, men inte kallast hittills, "bara" -9. Kändes kallt i ansiktet, blev stel runt munnen, men jag skulle ju ändå inte prata med nån ;) Ögonfransarna blev också lite tyngre, då det blev små isklumpar på dem. Kändes lite trögt och sladdrigt idag. Tyckte jag höll lite för lågt tempo, men Garmin sa snitt 5:20 så det kändes helt ok i det väglaget. Vågar inte springa så fort, är lite rädd för att halka. Har inte köpt några broddar än och vet inte om jag vill ha några heller, men vintern är ju inte slut än på ett tag.
Stäckan idag blev 13km och det tog 1:09.

Syster Mellan: Fredagsnöje?

En del har fredagsmys...har jag hört. Andra hittar på nått kul, eller? Idag var det lite motigt. Ont i en tå, jobbat till 16, hämtat en matta, handlat och så var det löpningen också. Fast jag ville ut, en kortis i alla fall. Tog på mig alla lager kläder och stack ut. 2km nerför, lätt som en plätt, 2km uppför, segt som bomull. Ja det kändes som jag sprang i bomull, inte lätt och fluffigt, utan knarrande, trögt och lite trassligt. Men hem kom jag och fredagsmys med tacos blev det(och chips)! Både mys och löpning! Eller det kanske är mys båda två ändå?

Syster Lillan: burra,burra

Oj är det fredag redan, det blir bråttom att hinna med tre träningstillfällen då!
Jag gick upp med natt-tuppen i onsdags och åkte till gymmet. Hoppade på ett löpband och tryckte fram den vanliga hastigheten. Trodde jag. Men det var visst inställt på någon annan enhet för bandet gick till max och jag fick klänga mig upp på kanterna för att inte fara av. Såg nog lustigt ut. Som tur var blev ett annat band ledigt som hade valiga inställningarna.
Sprang 5 km - utan tv, utan popcorn. Sen ville varken jag eller knäna mer.

Tittade lite på en styrketräningsmojäng som jag ville testa. Drog lite här, lite där - men den var liksom omträdd för att träna överkropp och jag ville ha ner den till foten för att stärka knän.
Glodde en stund. kände mig lite korkad. Gick över till de manicker jag kan :/
Borde nog be om hjälp nån dag.

Planen var att ta sig iväg imorse också. Men. *ursäkter, undanflykter, bortförklaringar* så blev det visst inte.

Ikväll har vi... *trumvirvel* barnvakt några timmar och jag ska få följa med mannen på julbord. Får visserligen gå hem före Askungen, men glad ändå. Går man hem sådär tidigt orkar man kanske röra på julfläsket imorgon?!